Sportski centar Cerine
Programi
PILATES
Sve popularnija mind-body (um-tijelo) metoda vježbanja koja kombinira tehnike opuštanja i sportsko rekreacijske tehnike.
Metoda pilatesa uključuje niz vježbi koje stavljaju naglasak na mišiće trbuha, donjeg dijela leđa, stražnjice i zdjelice.Pilates metoda je cjelovit i detaljan program mentalnog i fizičkog treninga sa više od 500 različitih vježbi.
Pilatesom učvršćujemo mišiće i postižemo gipkost i ravnotežu tijela.
To je program vježbi laganog do srednjeg intenziteta koji uz vježbe disanja pomaže povećanju kapaciteta pluća, oslobađa od stresa te učvršćuje tijelo.
Pilates balansira vježbe snage i fleksibilnosti cijelog tijela s fokusom na mobilnost kralježnice.Stoga su gipkost, snaga, balans, koordinacija, agilnost pokreta, pravilno disanje, veza uma i tijela glavne dobrobiti bavljenja pilatesom.
Vježba se uz opuštajuću glazbu, a posebna pozornost pridaje se pravilnom disanju, jačanju leđa i trbuha.
AEROBIC
Ciljevi aerobnog treninga:
* povećanje aerobnog kapaciteta- pozitivan utjecaj na kardiovaskularni i pulmonalni sustav
* povećanje fleksibilnosti
* povećanje mišićne snage i izdržljivosti
* pozitivno djelovanje na redukciju potkožnog masnog tkiva
* poboljšanje koordinacije
* poboljšanje osjećaja za ritam
* psihološki efekt u smislu “boljeg osjećanja” te zadovoljstvo osobe samim sobom
* smanjenje negativnih simptoma stresa
* poboljšanje i očuvanje zdravlja
LATINO FITNESS
Latino fitness posebna je varijanta vježbanja koja donosi novu, dinamičniju verziju klasičnog fitnessa spajajući ga sa latino ritmovima plesova čiji se koraci lako pamte. Kombinirajući brze i spore latinoameričke ritmove sa popularnom glazbom različitih žanrova te koristeći se jednostavnim i zavodljivim plesnim koracima Latino Fitness Vas na zabavan način vodi kroz dinamičan intervalni trening kojim ćete po poboljšati kvaliteu življenja i zasigurno istopiti višak kilograma. Trening je dinamičan, ali su koraci prilagođeni svima tako da uz ovaj program možete odmah početi plesati čak i ako nikad niste imali ndoticaj s plesom. Latino fitness odličan je za učvršćivanje tijela, osobito ženskih kritičnih zona, ujedno utječe i na pravilno držanje, a budući da su rezultatu brzo vidljivi i na samopouzdanje.
HI – LO AEROBIC
Vrsta aerobica u kojoj se koriste pokreti visokog (trčanje, skakanje) i niskog (hodanje) intenziteta. Koristi se veliki broj kretnji iz različitih plesnih stilova i sportova sastavljenih u jednu cijelinu. Plesna varijanta aerobika čiji se program izdvaja prema vrsti glazbe, te vrsti i stilu kretnih struktura. Ova vrsta plesnog aerobika sve je popularnija među ženskom populacijom, jer na zabavan način vodi vježbače kroz dinamičan intervalni trening.
STEP AEROBIC
Step je trening aerobnog tipa i vrlo je popularan oblik aerobika. Izvodi se na posebnoj prilagodljivoj step klupici a vježbanje se sastoji od raznih penjanja, spuštanja, prelazaka obilazaka i naskoka na klupicu.Prednosti: poboljšava kondiciju, rad krvožilnog i dišnog sustava, oblikuje mišiće mogu i stražnjice, slaganje zanimljive plesne koreografije.Uz dodatne rekvizite na step klupici mogu se izvoditi vježbe snage kojima će se cijelo tijelo oblikovati i učvrstiti, smanjiti masno tkivo te povećati izdržljivost.
TAE-BO / KICK-BOXING
Vrsta aerobnog programa koji spada u borilačku varijantu . Program se temelji na kretnim strukturama iz borilačkih vještina. Koriste se elemnti boksa, karatea, thailandskog boksa i taekwondo-a zajedno. Kod ove vrste treninga koriste se rekviziti koji nam omogućuju trening sa opterećenjem a mogu ga pratiti svi bez obzira na dob, spol i trenutno stanje jer se opterećenje i tempo rada prilagođava. Radi se najviše na izdržljivosti svih mišićnih skupina, smanjenju potkožnog masnog tkiva, jačanju koštano – zglobnog i tetivnog aparata, povećanju aerobne izdržljivosti te snage. Ova vrsta aerobika preporuča se u kombinaciji sa ostalim vrstama aerobnog treninga zbog toga što boljeg učinka na ciljeve koje postižemo samim treninzima u aerobicu.
