Sportska srijeda s Lukom
Naš trener Luka pripremio je za danas funkcionalni trening u kojem će, vjerujemo, uživati svi iskusni, ali i vježbači početnici.
Korektivne vježbe s Lucijom
Danas je vrijeme za korektivno vježbanje s našom fizioterapeutkinjom Lucijom Vidaković. Korektivna gimnastika uključuje vježbe za povećanje snage i fleksibilnosti mišića, povećanje amplitude pokreta i poboljšanje koordinacije pokreta. Korektivne vježbe primjenjuju se preventivno, kada deformitet još nije nastupio ili terapijski, kada je deformitet nastao, a sve u cilju sprečavanja daljnjeg progresa oštećenja.
U ponedjeljak funkcionalni trening s Mirnom
Naša trenerica Mirna Purić za ponedjeljak je pripremila funkcionalni trening s rekvizitima. Funkcionalni trening je svaki onaj trening koji ima jasno definirani cilj, odnosno vježbanje koje će utjecati na razvoj određenih psihofizičkih obilježja. Primjenom različitih vježbi s opterećenjem ili bez opterećenja, s rekvizitima ili bez njih, izmjenom intenziteta vježbanja, planski i ciljano utječemo na unaprjeđenje zdravlja, razvoj sposobnosti, osobina i sportskih znanja pojedinaca.
Subota je dan za najmlađe
I ove subote kreativa i zabava na jednom su mjestu – Online Sportskom centru Cerine. POKRETNA IGRA UZ PRIČU program je namijenjen našim najmlađima gdje djeca kroz igru i priču izvode različite oblike vježbi, a pozivamo i roditelje da nam se pridruže i na taj način potaknu djecu na sudjelovanje.
Kliknite na link i vježbajte s Jelenom
Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.
Zajedno smo jači!
Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!
Kraj radnog tjedna uz pilates s Jelenom
Trenerica Jelena Matijaško i danas s vama vježba pilates. Napredni pilates zahtjeva viši stupanj kondicije, snage, balansa i koordinacije. Za ovu vrstu pilates programa potrebno je iskustvo. Program nije za početnike, ljude s posturalnim problemima i trudnice.
Ne zaboravite, uvijek se dobro zagrijte prije i istegnite nakon treninga!
Kliknite na link i vježbajte s Jelenom.
Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.
Zajedno smo jači!
Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!
Danas vježbe za juniore – Junior FIT
I danas je na rasporedu Junior FIT, fitness za djecu koji nudi pravilan motorički i funkcionalni razvoj kroz igru, učenje i savladavanje pravilnih obrasca kretanja koja su osnova treninga s djecom, na zabavan i kreativan način. Djeca na Junior FIT treninzima, osim vlastitog tijela koriste i opterećenja primjerena njihovim godinama i razvoju, sve u cilju što pravilnijeg razvoja djeteta, a tu je i razvoj brzine, koordinacije, preciznosti, ravnoteže, snage i fleksibilnosti.
Melita Jug, magistra kineziologije, koordinatorica je i Sportskog centra Cerine i trenerica. Vodi grupne i individualne programe te sudjeluje u zdravstvenim programima.
Kliknite na link i vježbajte s Melitom
Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.
Zajedno smo jači!
Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!
U srijedu funkcionalno treniramo s Domagojem
Trener Domagoj Rašan danas će voditi funkcionalni trening.
Funkcionalnim treningom utječe se na razvoj motoričkih sposobnosti (snaga, jakost, koordinacija, ravnoteža, mišićna izdržljivost, brzina, fleksibilnost), na razvoj energetskih sustava (fosfatni, glikolitički i aerobni) te na smanjenje masnog tkiva (potkožnog i visceralnog) i povećanje mišićne mase.
Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.
Zajedno smo jači!
Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!
Umirovljenici, danas je red na vas!
Trenerica Dalija Škapul i ovog utorka donosi vježbe za umirovljenike. Ova vrsta vježbanja usmjerena je na poboljšanje tjelesne sposobnosti kako bi osobe starije životne dobi ostali fizički aktivni što dulje. Trening se sastoji se od vježbi za povećanje aerobnog kapaciteta te kombiniranih vježbi jačanja i istezanja, vježbi mobilnosti i stabilnosti te vježbi opuštanja na kraju sata.
Kliknite na link i vježbajte s Dalijom i ne zaboravite na zagrijavanje i istezanje!
Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.
Zajedno smo jači!
Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!
Uskrsni ponedjeljak s Lukom
Naš trener Luka pripremio je funkcionalni trening za ponedjeljak u kojem će, vjerujemo, uživati svi iskusni, ali i vježbači početnici.
Luka Stanišić apsolvent je na Kineziološkom fakultetu, smjer fitness. Radi kao fitness trener u Sportskom centru Cerine u kojem je posvećen vođenju svih grupnih programa te individualnim treninzima i treninzima „1 vs 1“ u teretani.
Funkcionalnim treningom utječe se na razvoj motoričkih sposobnosti (snaga, jakost, koordinacija, ravnoteža, mišićna izdržljivost, brzina, fleksibilnost), na razvoj energetskih sustava (fosfatni, glikolitički i aerobni) te na smanjenje masnog tkiva (potkožnog i visceralnog) i povećanje mišićne mase.
Kliknite na link i vježbajte s Lukom.
Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.
Zajedno smo jači!
Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!
Dobar trening počinje dobrim zagrijavanjem
Bilo da ste profesionalci ili rekreativci, sigurno znate koliko je važno kvalitetno zagrijavanje prije svake tjelovježbe. Zagrijavanje služi za pripremu krvožilnog i skeletno-mišićnog sustava na napore koje će tijelo prolaziti prilikom vježbanja. Cilj je zagrijavanja postupno povećanje tjelesne temperature kako bi i tijelo i um bili spremni za napore koji ih očekuju tijekom glavnog dijela treninga.
Kako biste i vi bili spremni za naše svakodnevne treninge, dobro se zagrijte uz novi video na linku, a nakon vježbanja potražite i video istezanja kojeg je potrebno napraviti nakon svakog treninga.
Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.
Zajedno smo jači!
Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!