Author Archives: Sonja Markić

Naš trener Luka pripremio je funkcionalni trening za ponedjeljak u kojem će, vjerujemo, uživati svi iskusni, ali i vježbači početnici.

Luka Stanišić apsolvent je na Kineziološkom fakultetu, smjer fitness. Radi kao fitness trener u Sportskom centru Cerine u kojem je posvećen vođenju svih grupnih programa te individualnim treninzima i treninzima „1 vs 1“ u teretani.

Funkcionalnim treningom utječe se na razvoj motoričkih sposobnosti (snaga, jakost, koordinacija, ravnoteža, mišićna izdržljivost, brzina, fleksibilnost), na razvoj energetskih sustava (fosfatni, glikolitički i aerobni) te na smanjenje masnog tkiva (potkožnog i visceralnog) i povećanje mišićne mase.

Kliknite na link i vježbajte s Lukom.

Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.

Zajedno smo jači!

Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!

Bilo da ste profesionalci ili rekreativci, sigurno znate koliko je važno kvalitetno zagrijavanje prije svake tjelovježbe. Zagrijavanje služi za pripremu krvožilnog i skeletno-mišićnog sustava na napore koje će tijelo prolaziti prilikom vježbanja. Cilj je zagrijavanja postupno povećanje tjelesne temperature kako bi i tijelo i um bili spremni za napore koji ih očekuju tijekom glavnog dijela treninga.

Kako biste i vi bili spremni za naše svakodnevne treninge, dobro se zagrijte uz novi video na linku, a nakon vježbanja potražite i video istezanja kojeg je potrebno napraviti nakon svakog treninga.

Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.

Zajedno smo jači!

Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!

Sada kada ste se dobro oznojili uz dnevni online trening kojeg su pripremili treneri Sportskog centra Bazena Cerine, ne zaboravite da je istezanje nakon tjelovježbe jednako važno kao i sam trening. Pravilnim istezanjem mišići se ‘razvlače’ i smanjuje se mogućnost povrede zglobova, ali i samih mišića. Važno je sve vježbe izvoditi polako, bez naglih pokreta, budete opušteni i nikada ne prelazite granicu boli. Video istezanja pogledajte na linku, i ne zaboravite ga prakticirati nakon svakog treninga.

Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.

Zajedno smo jači!

Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!

Marija Mišković, naša trenerica, i u vrijeme socijalnog distanciranja aktivna je kako bi svi članovi obitelji bili tjelesno aktivni. Za ovu subotu pripremila je cijeli niz vježbi za mame i klince u kojem će uživati svi koji ovu subotu popodne provode zajedno doma. Predahnite od čišćenja kuće, pečenja kolača i kuhanja uskrsne šunke, kliknite na link i vježbajte s Marijom. Ne zaboravite se zagrijati prije treninga te istegnuti nakon treninga. Osim toga, od 18 sati vježbajte s našom Melitom, i to uživo na Instagram live kanalu.

Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.

Zajedno smo jači!

Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!

Trenerica Jelena Matijaško danas s vama vježba pilates. Napredni pilates, odnosno ‘Advanced Pilates’ program zahtjeva viši stupanj kondicije, snage, balansa i koordinacije. Za ovu vrstu pilates programa potrebno je iskustvo. Program nije za početnike, ljude s posturalnim problemima i trudnice.

Ne zaboravite, uvijek se dobro zagrijte prije i istegnite nakon treninga!

Kliknite na link i vježbajte s Jelenom.

Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.

Zajedno smo jači!

Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!

Program Junior FIT je fitness za djecu koji nudi pravilan motorički i funkcionalni razvoj kroz igru, učenje i savladavanje pravilnih obrasca kretanja koja su osnova treninga s djecom, na zabavan i kreativan način. Djeca na Junior FIT treninzima, osim vlastitog tijela koriste i opterećenja primjerena njihovim godinama i razvoju, sve u cilju što pravilnijeg razvoja djeteta, a tu je i razvoj brzine, koordinacije, preciznosti, ravnoteže, snage i fleksibilnosti.

Melita Jug, magistra kineziologije,  koordinatorica je Sportskog centra Cerine i trenerica. Vodi grupne i individualne programe te sudjeluje u zdravstvenim programima.

Kliknite na link i vježbajte s Melitom

Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.

Zajedno smo jači!

Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!

Trener Domagoj Rašan stručni je prvostupnik trenerske struke, smjer – kondicijska priprema sportaša. U Sportskom centru Cerine radi od 2017. godine gdje se bavi fitnesom. Vodi sve grupne programe, a danas će vas voditi kroz funkcionalni trening bez rekvizita.

Funkcionalnim treningom utječe se na razvoj motoričkih sposobnosti (snaga, jakost, koordinacija, ravnoteža, mišićna izdržljivost, brzina, fleksibilnost), na razvoj energetskih sustava (fosfatni, glikolitički i aerobni) te na smanjenje masnog tkiva (potkožnog i visceralnog) i povećanje mišićne mase.

Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.

Zajedno smo jači!

Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!

Danas je vrijeme za korektivno vježbanje s našom fizioterapeutkinjom Lucijom Vidaković. Korektivna gimnastika uključuje vježbe za povećanje snage i fleksibilnosti mišića, povećanje amplitude pokreta i poboljšanje koordinacije pokreta. Korektivne vježbe primjenjuju sevpreventivno, kada deformitet još nije nastupio ili terapijski, kada je deformitet nastao, a sve u cilju sprečavanja daljnjeg progresa oštećenja.

Lucija Vidaković osim prema rekreativcima i profesionalcima usmjerava svoju pažnju na individualni rad s osobama sa zdravstvenim poteškoćama mišićno-koštanog sustava i osobama koje su u oporavku nakon provedenih tretmana u lječilištima i/li bolnicama.

Kliknite na link i vježbajte s Lucijom.

Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.

Zajedno smo jači!

Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!

Danas će vas kroz trening voditi naša trenerica Melita Jug. Ona je ovog puta pripremila funkcionalni trening s rekvizitom (girja), set vježbi koje će vas dobro zagrijati za nastavak radnog tjedna.

Funkcionalnim treningom utječe se na razvoj motoričkih sposobnosti (snaga, jakost, koordinacija, ravnoteža, mišićna izdržljivost, brzina, fleksibilnost), na razvoj energetskih sustava (fosfatni, glikolitički i aerobni) te na smanjenje masnog tkiva (potkožnog i visceralnog) i povećanje mišićne mase.

Kliknite na link i vježbajte s Melitom

Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.

Zajedno smo jači!

Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!

Trenerica Jelena Matijaško osmislila je zabavnu i kreativnu subotu u kojoj može uživati cijela obitelj, a namijenjena je prvenstveno djeci. POKRETNA IGRA UZ PRIČU program je namijenjen našim najmlađima gdje djeca kroz igru i priču izvode različite oblike vježbi, a pozivamo i roditelje da nam se pridruže i na taj način potaknu djecu na sudjelovanje.

Kliknite na link i vježbajte s Jelenom

Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.

Zajedno smo jači!

Budite FIT, perite ruke, čuvajte sebe i druge!