Trenerica Dalija Škapul pripremila je danas vježbe za umirovljenike. Svaki sat vježbanja usmjeren je na poboljšanje tjelesne sposobnosti kako bi osobe starije životne dobi ostali fizički aktivni što dulje. Trening se sastoji se od vježbi za povećanje aerobnog kapaciteta te kombiniranih vježbi jačanja i istezanja, vježbi mobilnosti i stabilnosti te vježbi opuštanja na kraju sata.
Kliknite na link i vježbajte s Dalijom
Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.
Kako smo već i najavili, danas u 17 sati krenulo je online vježbanje Sportskog centra Cerine. Za početak, naš trener Luka pripremio je funkcionalni trening u kojem će, vjerujemo, uživati svi iskusni, ali i vježbači početnici.
Luka Stanišić apsolvent je na Kineziološkom fakultetu, smjer fitness. Radi kao fitness trener u Sportskom centru Cerine u kojem je posvećen vođenju svih grupnih programa te individualnim treninzima i treninzima „1 vs 1“ u teretani.
FUNKCIONALNI TRENING BEZ REKVIZITA
Funkcionalnim treningom utječe se na razvoj motoričkih sposobnosti (snaga, jakost, koordinacija, ravnoteža, mišićna izdržljivost, brzina, fleksibilnost), na razvoj energetskih sustava (fosfatni, glikolitički i aerobni) te na smanjenje masnog tkiva (potkožnog i visceralnog) i povećanje mišićne mase.
Kliknite na link i vježbajte s Lukom
Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.
U nadi da ostanemo zdravi i duhom pozitivni s obzirom na situaciju u kojoj smo primorani biti u svoja četiri zida, Sportski centar Cerine pokrenuo je treninge od doma. Kreirali smo online treninge za naše polaznike i za sve one koji nam se odluče priključiti.
Treninzi se održavaju svakog dana u 17 sati, a u opisu videa naći ćete opis cijelog treninga i broj ponavljanja određenih vježbi. Omogućili smo i naknadno gledanje treninga, pa svatko kome ne odgovara vrijeme treninga može naknadno trenirati uz snimku.
Treninzi će se objavljivati prema sljedećem rasporedu:
Ponedjeljak, 17:00 h – Funkcionalni trening s rekvizitima ili bez njih
Utorak , 17:00 h – Vježbe za umirovljenike – korektivno vježbanje
Srijeda, 17:00 h – Funkcionalni trening s rekvizitima ili bez njih
Četvrtak, 17:00 h – Junior fit – pilates za klince
Petak, 17:00 h – Pilates
Subota , 17:00 h – Pokretna igra uz priču – vježbe za mame i klince
Cilj je da svi u novonastaloj situaciji lakše prebrodimo samoizolaciju i zatvoren prostor, bolje iskoristimo slobodno vrijeme, oslobodimo se stresa i budemo pokretljiviji i jači u borbi protiv virusa.
Treninzi su prilagođeni svim dobnim skupinama, a ono na što smo mi stavili fokus jest pravilan pokret. Izvođenjem pravilnog pokreta dobivamo sve ostalo, a to je i ono najbitnije, bolje zdravlje i opće stanje organizma.
Sve vaše dojmove, pitanja i prijedloge možete ostaviti u komentaru na facebook stranici Gradskih bazena Cerine. Pratite društvene mreže Gradskih bazena Cerine i svaki dan pronađite video treninge naših trenera kako biste ostali FIT vježbajući od kuće.
Tim Sportskog centra Cerine vas pozdravlja i pruža vam podršku u vremenu kada vam je najpotrebnije.
Nakon današnje odluke Vlade Republike Hrvatske, prema kojoj od ponedjeljka, 16. ožujka, u idućih dva tjedna nema nastave u svim osnovnim i srednjim školama te fakultetima na području RH, a ista se odnosi i na dječje vrtiće i obrte za čuvanje djece, odluku je potvrdio i gradonačelnik Grada Koprivnice na sastankus ravnateljicama i ravnateljom osnovnih škola, dječjih vrtića i obrta za čuvanje djece s područja grada Koprivnice, a nakon jučerašnjih donesenih preventivnih mjera od strane gradskog Stožera civilne zaštite.
Nastavnici će redovito dolaziti u školu bez obzira što se nastava neće odvijati. Prijevoz učenika autobusom iz prigradskih naselja do škola također se obustavlja u idućih dva tjedna. Roditelji koji nemaju mogućnost djetetu osigurati smještaj kod kuće ili čuvanje, s nadležnim i stručnim osobama iz pojedine ustanove, moraju dogovoriti smještaj djeteta u školi, vrtiću ili obrtu za čuvanje djece.
Od subote, 14. ožujka, do petka, 27. ožujka, zbog uvođenja pojačanih preventivnih mjera opreza, a prema naputku mjerodavnih službi, za građane neće raditi Knjižnica i čitaonica „Fran Galović“, Pučko otvoreno učilište Koprivnica (kino Velebit, dvorana Domoljub), Muzej grada Koprivnice, bazeni Cerine, Dom mladih, blagajna na gradskom groblju Pri sv. Duhu te sve školske sportske dvorane. Javni gradski prijevoz BusKo također neće prometovati u navedenom razdoblju.
GKP Komunalac koji upravlja gradskim i prigradskim grobljima preporuča da se posljednji ispraćaji pokojnika obavljaju u najužem krugu obitelji.
Gradska uprava u navedenom razdoblju neće izdavati dozvole za javna okupljanja.
„Sve gradske institucije poštivat će i pridržavat će se odluka koje je donijela Vlada Republike Hrvatske. Svima su nam prvenstveno u interesu sigurnost i zdravlje naših građana. Ponavljam još jednom. Sve naše službe s pozornošću prate razvoj događaja i prikupljaju informacije s terena, primjenjujući sve upute središnjeg nacionalnog Kriznog stožera, a u stalnom smo kontaktu i sa županijskim Stožerom civilne zaštite. Zahvaljujem im na profesionalnom, stručnom i kvalitetnom obavljanju posla“, poručio je gradonačelnik Mišel Jakšić tijekom održanog sastanka.
Mjere opreza kojima se može smanjiti infekcija su:
održavajte osobnu higijenu s naglaskom na pranje ruku,
koristite papirnate maramice te ih higijenski odložite nakon korištenja,
izbjegavanje dodirivanja sluznice očiju, nosa i usta prljavim rukama
održavajte higijenu prostorija i redovito provjetravajte prostorije u kojima se boravi,
izbjegavajte boravak u zatvorenoj prostoriji u kojima boravi mnogo ljudi,
izbjegavajte mjesta gdje može doći u kontakt s oboljelim osobama.
Epidemiolozi u Koprivničko-križevačkoj županiji su dostupni: radnim danom od 7 do 15 sati na broj telefona 048 681-401 ili 048 655-121, a poslije 15h, vikendom i blagdanom na broj pripravnog epidemiologa 098 592 215 bez obzira radi li se ili ne o simptomima sličnim gripi (povišena tjelesna temperatura, kašalj, grlobolja, kratak dah, umor).
Prema preporuci Stožera civilne zaštite Koprivničko-križevačke županije, a zbog uvođenja pojačanih mjera opreza, otkazano je događanje Sauna evening na Gradskim bazenima Cerine koje se trebalo održati u petak, 13. ožujka, i u nedjelju, 15. ožujka.
Sve građane molimo za razumijevanje, a o svim novostima u vezi svih događanja na Gradskim bazenima Cerine građani će biti pravovremeno obaviješteni.
GKP Komunalac zbog pojačanih mjera opreza do daljnjeg odgađa sva javna okupljanja u prostorima kojima upravlja. Pozivamo građane da se pridržavaju preporuka Nacionalnog i Županijskog stožera civilne zaštite u vezi održavanja najvišeg higijenskog standarda kako bi mogućnost prijenosa zaraznih bolesti sveli na minimum.
Prema preporuci Stožera civilne zaštite Koprivničko-križevačke županije, a koja predlaže odgađanje svih javnih okupljanja u kojima sudjeluje više od 100 ljudi, odgađa se natjecanje Ronilačkog kluba DŠV Šoderica na Gradskim bazenima Cerine koje se trebalo održati u subotu, 14. ožujka.
Sve građane molimo za razumijevanje, a o svim novostima u vezi promjene termina svih događanja na Gradskim bazenima Cerine građani će biti pravovremeno obaviješteni.
GKP Komunalac zbog pojačanih mjera opreza do daljnjeg odgađa sva javna okupljanja u prostorima kojima upravlja, a u kojima sudjeluje više od 100 ljudi. Pozivamo građane da se pridržavaju preporuka Nacionalnog i Županijskog stožera civilne zaštite u vezi održavanja najvišeg higijenskog standarda kako bi mogućnost prijenosa zaraznih bolesti sveli na minimum.
Cerine Fit izazov, individualni program vježbanja pod vodstvom stručnih kineziologa i fizioterapeuta na bazenima Cerine, u kojem se prvi okušao Goran Posavec – Poso, ušao je u šesti tjedan provedbe. Goran je od početka Fit izazova smršavio 23 kilograma, a kaže kako se nikad nije osjećao bolje.
– Strogo se držim režima vježbanja i prehrane i tu odstupanja nema. Tri puta tjedno vježbam na individualnom treningu s osobnim trenerom i još sam ubacio četiri treninga gdje vježbam sam, plivam, idem u saunu i slično. Tijekom Fit izazova naučio sam da je stručno vodstvo važno jer treba mijenjati više vrsta treninga, a ne se koncentrirati samo na onaj koji nama osobno najviše odgovara. Već 25 godina sam u sportu, ali nikad nisam išao u teretanu. Već nakon drugog treninga shvatio sam da je vježbanje u teretani ili dvorani čak i zabavnije od nogometa – rekao je Goran.
Kaže kako je s vremenom zavolio sve vrste treninga, najbolje mu ide takozvano ‘mrtvo dizanje’, ali dok ima volje i odlučnosti, niti jedan trening mu ne pada teško.
– Što se tiče prehrane, i tu se držim pravila i plana kojeg mi je izradio trener. Tijekom dana jedem više mesa, a manje nezdravih namirnica nego prije. Pijem isključivo običnu i mineralnu vodu, čaj, a prvi put sam u svojih 38 godina počeo piti kavu. Bez šećera, naravno. Teško mi je palo odreći se soka, no sve muke oko mijenjanja prehrane nestale su kad su se pojavili prvi rezultati – kazao je Goran.
Naglašava da je promjena izgleda u drugom planu, a najvažnije mu je bilo učiniti nešto dobro za svoje zdravlje.
– Prvo sam primijetio da zapravo imam viška energije od onog na što sam bio naviknut. Na poslu sam brži, okretniji i sve mi je lakše, a kad hodam negdje uz stepenice ne zapušem se kao prije. Druga odlična stvar je da konačno stanem u odjeću koju sam nosio prije pet godina. Imam čak i odjeće koja je u ormaru stajala, a da je nikad nisam obukao. Znate ono dok kupite nešto, pa sami sebi kažete da ćete to nositi dok smršavite. Obično se to ne dogodi, ali ja sam konačno dočekao taj dan – objasnio je Goran.
Goran na početku Cerine Fit izazova
Cilj mu je do kraja ove godine skinuti još 20 kilograma, odnosno postići željenu kilažu od 120 kilograma, ali prije svega voditi zdrav život.
– I nakon Cerine Fit izazova nastavit ću s zdravim načinom života, više se kretati, rekreirati se i zdravo hraniti. Jako mi je drago da sam i prijatelje i rodbinu uspio aktivirati tako da se već nekoliko njih planira odvažiti na sudjelovanje u Cerine Fit izazovu, ali i općenito zdravije živjeti – zaključio je Goran.
Njegova osobna trenerica Melita Jug, magistra kineziologije, ima samo riječi hvale za trud i volju koju je Goran uložio u Cerine Fit izazov.
– Svaka osoba koja se uključi u Fit izazov sama je najzaslužnija za rezultate koje postigne. Stručno osoblje sportskog centra Bazena Cerine je tu da ih usmjeri, odredi plan vježbanja, način prehrane i prati napredak. Goran je zaista pravi primjer toga da se sve može uz osobnu odluku i volju, a uz stručno znanje i podršku iskusnih trenera jako brzo dolaze vidljivi rezultati. Moram naglasiti da je popravljanje tjelesnog izgleda samo dobra posljedica onog što mi u Cerine Fit izazovu radimo, a to je zdravo mršavljenje i stjecanje pozitivnih životnih navika koje vode poboljšanju zdravstvenog stanja pojedinca – rekla je trenerica Melita.
Cerine Fit izazov namijenjen je svima onima koji žele pozitivne promjene u životu, a uz stručno vodstvo trenera vježbajte, hranite se zdravo, smršavite i budite zdravi i fit!
Prijavite se na Cerine Fit izazov na recepciji Bazena Cerine ili na broj telefona 048/240-570. Vidimo se!
Program je zamišljen je kako bi vam pomogao pri psihofizičkom opuštanju. S opuštanjem dolazi osvještavanje, osvještavanje vodi do promjene, a u promjeni se krije rast. Od srca vam želimo da si dopustite rasti i da vjerujete procesu.
BODY & MIND WELLNESS:
– vođeni program aroma-terapijom i vrtloženjem vrućeg zraka
– pilinzi za detoksikaciju tijela i opuštanje na bazi ulja paprene metvice, ulja s 31 ljekovitom biljkom te ulja citrusa
– napitci za detoksikaciju i revitalizaciju tijela: čaj od đumbira i limunske trave, čaj od paprene metvice te napitak od mumio smole
– osvježenje voćem u pauzama
– individualne 20-minutne masaže s uljem
– vođeni tematski prikaz u ležećem položaju uz glazbenu pratnju piano medicine (*ponijeti dekicu)
TIM:
– Bojan Šmic (moderator i maser)
– Željko Fegeš (voditelj aroma-terapije i vrtloženja vrućeg zraka)
– maseri bazena Cerine
– Una Čulić (moderator tematskog vođenog prikaza)
Tema programa je Mountaindrop, zbog istoimene smole koja će se konzumirati. Program je usmjeren na redukciju toksina i stresa iz tijela i uma. Za čišćenje tijela pobrinut će se sauna tim s pilinzima, aromaterapijom, napitcima i masažama, dok ćemo se imaginiranjem i emotivnim otpuštanjem baviti uz vodstvo u drugom djelu programa.
ZANIMLJIVOST:
Tijekom programa konzumirat ćemo napitak od mumio smole – Mountaindrop. Mumio smola je crni mineral koji se nakuplja u pukotinama stijena visoko u Himalajama.To je izuzetno vrijedna smola jer sadrži oko 28 kemijskih elemenata, organske tvari, 30 makro i mikroelemenata, 10 metalnih oksida, 6 aminokiselina, vitamine, razna eterična ulja, pčelinju smolu i druge ljepljive tvari. Mumio smola ima protuupalno i antibakterijsko djelovanje te se koristi za povećanje energije, snage i brži oporavak.
ŠTO PONIJETI:
– ručnik za saunu
– ručnik za tuširanje nakon saune
– dekicu za vođeni prikaz
PREPORUKA:
Preporuča se ući u saunu bez kupaćeg kostima. Dovoljno je omotati se u ručnik kako bi proces detoksikacije bio protočniji.
KAD: 21.03.2020. VRIJEME: 17:30-22 h (3,5 sata program u sauni + 30 min pauza + 1 sat vođeni prikaz) GDJE: Bazeni Cerine, Koprivnica CIJENA PROGRAMA: 200 kn
Potrebno je prijaviti se i rezervirati mjesto zbog ograničenog broja ljudi. Rezervirati mjesto možete kupnjom ulaznice za program na recepciji bazena Cerine. Ako ste spriječeni doći na program, a kupili ste ulaznicu, ona će vrijediti za prvi sljedeći susret kad vam odgovara termin.
Bazeni Cerine ove subote organizirali su Gua Sha radionicu i Wellness day u povodu Dana žena.
Radionicu je vodila Slavica Brlečić, naša wellness terapeutkinja, a dame su najprije uživale u sauna programu vođenom od strane našeg sauna majstora Željka Fegeša, zatim pilingu lica i tijela i masaži. Tijekom cijelog wellness programa osvježenje su pronašle u raznim čajevima i bogatoj voćnoj salati.
Nakon toga na radionici su naučile sve o Gua Sha tehnici kojom se potiče proces kretanja krvi i limfe te se na taj način omogućava stanicama da ožive, obnavljaju se i pomlađuju lice. Osim cjelodnevnog uživanja u tretmanima, korisnice su na poklon dobile serum za lice posebno pripremljen za njih; na bazi arganovog ulja zajedno s tamjanom, geranijem i damaščanskom ružom te srcoliki Gua Sha masažer.
Na Gradskim bazenima Cerine projekt obuke školske djece neplivača ušao je u drugi mjesec realizacije. Prvi tjedan ožujka bio je rezerviran za učenike OŠ Kloštar Podravski, a u petak, 6. ožujka, u školi plivanja na Gradskim bazenima Cerine posjetio ih je dožupan Ratimir Ljubić sa suradnicima. Dubravka Horvat, članica Uprave Komunalca, i Sonja Šafar, voditeljica Gradskih bazena Cerine, provele su dožupana Ljubića kroz cijeli kompleks Cerina te mu prezentirale dugogodišnje programe, ali i nove projekte koji privlače sve veći broj građana, poput Wellness i spa zone u kojima stručno osoblje vodi korisnike kroz razne atraktivne pojedinačne programe ili aranžmane.
Škola plivanja provodi se u suradnji sa Zajednicom sportskih udruga grada Koprivnice, a prolaze ju učenici trećih razreda osnovnih škola kojima je osnivač Grad Koprivnica i Koprivničko-križevačka županija. Obuka traje 20 sati po učeniku uz nadzor učitelja plivanja, započela je početkom veljače i trajat će sve do sredine lipnja, a u njoj će sudjelovati ukupno 815 učenika iz svih koprivničkih osnovnih škola te 18 škola kojima je osnivač Županija.
Ova web stranica koristi kolačiće tako da vam možemo pružiti najbolje moguće korisničko iskustvo. Podaci o kolačićima pohranjuju se u vašem pregledniku i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kod povratka na našu web stranicu i pomaže našem timu da shvati koji su dijelovi web stranice vama najzanimljiviji i najkorisniji.
Neophodni kolačići
Neophodni kolačići trebali bi biti omogućeni uvijek kako bismo mogli spremiti vaše postavke kolačića.
Ukoliko onemogućite ovaj kolačić, mi nećemo moći spremiti vaše postavke. To znači da ćete prilikom svake posjete morati odobriti ili blokirati kolačiće.
